غذاء الأبدان في نهاية رمضـان

جديد المقالات

جديد الأخبار

جديد الصور

جديد الأخبار

عبدالعزيزالدوسري.....مواجهة الاهلي صعبه والغيابات مشكلتنا‎

عبداللطيف الزهراني.....الاتفاق يستحق بطولة وسنساهم على بقاء النجوم‎

الكرواتي برانكو....لقاء الاهلي نهائي قبل النهائي وسنكون في الموعد‎

سلطان البرقان....الاتفاق تأهل بقلة الاخطاء في الشوط الثاني‎

المتواجدون الآن

تغذيات RSS

غذاء الأبدان في نهاية رمضـان

09-02-2010 12:46 AM

سؤال هام جدا ًيطرح نفسه وهو كيف يتعامل الإنسان مع جسده في رمضان وخاصة في العشر الأواخر ..؟ وللإجابة على هذا السؤال نحتاج لتوضيح ثمة أمور غذائية ..

ندرك أن الطعام هو من ملذات الحياة المشروعة ومطلب هام لكل جسم سواء رياضي أو غير رياضي ولكن بدون إسراف في الطعام أو الشراب قال تعالى "" كلوا وأشربوا ولا تسرفوا ""ولعل في رمضان يختلف الحال كثيراً في الطعام من حيث والكم والنوع والتوقيت فيلاحظ غالباً على البعض وبعد نهاية شهر رمضان خاصةً ظهور السمنة وهي أحد الأمراض المنتشرة في كافة المجتمعات وذلك من جراء الزيادة في كمية الأكل والشرب و الإكثار من نسبة الدهون والسكريات بشكل خاص فالمائدة الرمضانية قد تساهم بشكل كبير في هذا نظراً لاحتوائها على عناصر غذائية ذات سعرات حرارية مرتفعة ومن هنا نجد أن الإكثار في الأكل يعني قلة في الحركة وقلة في الحركة تعني خمول والخمول يعني الكسل والكسل يعني تهاون عن أداء بعض العبادات المفروضة والمستحبة فشهر رمضان هو شهر إيماني رياضي وهو شهر عمل وعبادة وليس أكل وخمول ومشاهدة تلفاز وجسم الإنسان بحاجة إلى نشاط دائم و ينصح بعض المختصين في التغذية بأشياء هامة في النظام الغذائي لرمضان فعند الإفطار مثلاً دائماً ما يكون الجسم بحاجة إلى تعويض كمية السوائل التي فقدها خلال نهار رمضان فيأخذ الإنسان عند إفطاره قليل من التمر متبوع بماء أو لبن أو رشفة قهوة أو غيرها ثم يذهب لأداء صلاة المغرب وبعدها يتناول وجبة غذائية متوازنة يستطيع بها الإنسان أن يتعبد بعيداً عن الخمول وأيضاً يستطيع الرياضي أن يمارس التمارين الرياضية بكل نشاط فهو في رمضان يمشي على خطى ثابتة للمحافظة على وزنه والإنسان غير الرياضي يجدها فرصة عظيمة لتخفيف وزنه فالصلوات تزدان بتراويح وتهجد تشعلها قناديل المساجد بشكل يومي فما أعظم صلاة التراويح هذه الرياضة الإيمانية والتمرين اليومي الذي يبعث في الجسم النشاط فضلاً عن روحانيتها وخشوعها وقبلهم الصوم الذي ينقي الأبدان من السموم ويحميه من الأمراض فأيام رمضان قيّمة تزداد قيمتها يوم بعد يوم فهي عبادة ورياضة يستغلها الفرد في الطاعة ... ولكن عندما يتوقف الدوري يتوقف معه الركض فكثير من الرياضيين يتوقفون عن برنامجهم الغذائي ويكثر نومهم وأكلهم في هذه الإجازة ويدخلون في حسابات معقده تبطئ العودة للمستطيل الأخضر كثيراً فالواجب أن يحافظ الرياضي على نظامه حتى يستمر عطاؤه 0

مطب : { اللهم أعنّا على الصيام والقيام وأغفر لنا في هذه الأيام } 0

محمد مخضور اللحياني

كاتب وإعلامي _ عضو جمعية الثقافة والفنون بجدة